Die Tage werden k\u00fcrzer, abends ist es schon zeitig dunkel und fr\u00fch wird es nur langsam hell.<\/p>\n\n\n\n
Gerade der \u00dcbergang von der warmen Jahreszeit zum k\u00fchlen, oftmals sehr verregneten Herbst macht vielen Menschen k\u00f6rperlich als auch seelisch zu schaffen.<\/p>\n\n\n\n
Betroffene haben Schwierigkeiten morgens aus dem Bett zu kommen, sind tags\u00fcber oft m\u00fcde und antriebslos.<\/p>\n\n\n\n
Doch das muss nicht immer so sein. Jeder kann f\u00fcr seine Gesundheit aktiv etwas tun! Wir m\u00f6chten Ihnen in diesem Artikel einige Impulse zur St\u00e4rkung Ihrer seelischen Gesundheit in dieser Jahreszeit geben.<\/p>\n\n\n\n
Licht ins Dunkel bringen<\/strong><\/p>\n\n\n\n Spezielle Lichtger\u00e4te (empfohlene lux Z. 10.000) k\u00f6nnen den jahreszeitbedingten Lichtmangel ausgleichen. In den Morgenstunden sollte man 30 \u2013 40 min vor dem Lichtger\u00e4t sitzen und m\u00f6glichst direkt in die Lichtquelle schauen. Mit dem Licht werden Hormone freigesetzt, die die M\u00fcdigkeit verringern und einen guten Start in den Tag erm\u00f6glichen. Zu vermeiden ist der Einsatz der Lichtger\u00e4te nach 12:00 Uhr, da sonst Hormone freigesetzt werden, die die Wachheit bis in den sp\u00e4ten Abend verl\u00e4ngern und dadurch das Einschlafen erschweren k\u00f6nnen. Lassen Sie sich vor dem Kauf eines Lichtger\u00e4ts von einer Fachkraft z.B. Arzt oder Apotheker beraten!<\/p>\n\n\n\n H\u00fchnersuppe f\u00fcr die Seele<\/strong><\/p>\n\n\n\n Erinnern Sie sich noch an Omas frisch zubereiteter H\u00fchnersuppe?<\/p>\n\n\n\n Nicht nur bei Erk\u00e4ltungen von Bedeutung. Eiweise und wichtige Vitamine schenken dem K\u00f6rper und der Seele Kraft und Energie in der dunklen Jahreszeit. Lassen Sie dar\u00fcber hinaus einmal Ihre Blutwerte hinsichtlich Vitamin-D, Vitamin B12, Eisen, \u2026 \u00fcberpr\u00fcfen. Diese Stoffe ben\u00f6tigen wir besonders f\u00fcr die Funktion von Nerven, Muskeln und einem gesunden Immunsystem.<\/p>\n\n\n\n Sollte ein Mangel vorliegen, legen Sie bei Ihrer Ern\u00e4hrung das Augenmerk auf Lebensmittel, die m\u00f6glichst viel von dem jeweiligen Stoff enthalten. Wenn Sie den N\u00e4hrstoffmangel mit Ihrer Ern\u00e4hrung nicht zufriedenstellend ausgleichen k\u00f6nnen, gibt es verschiedene Produkte, die die Vitamin- und Mineralstoffspeicher wieder auff\u00fcllen k\u00f6nnen. Achten Sie beim Einkauf auf Produkte, die auf pflanzlicher Basis hergestellt werden. (Z.B. LaVita oder Dr. Wolf Immunkomplex) . Bei Fragen lassen Sie sich vom Arzt oder Apotheker Ihres Vertrauens beraten.<\/p>\n\n\n\n Bewegung f\u00fcr die Seele<\/strong><\/p>\n\n\n\n Einige Studien liefern Hinweise darauf, dass Sport \u00e4hnlich wirksam ist, wie eine Behandlung mit Antidepressiva oder eine Psychotherapie.<\/p>\n\n\n\n Beim Bewegen werden Hormone wie z.B. das Gl\u00fcckshormon Serotonin freigesetzt, das tr\u00fcbe Gedanken verringern kann. Gleichzeitig wird das Herz-und Kreislaufsystem in Schwung gebracht und damit Antriebslosigkeit und M\u00fcdigkeit aktiv entgegengewirkt.<\/p>\n\n\n\n W\u00e4hlen Sie sich eine Sportart aus, die Ihrer Pers\u00f6nlichkeit entspricht und beginnen Sie mit einem schrittweisen Training, welches Sie in einem gesunden Ma\u00df fordern, aber nicht \u00fcberfordern sollte !<\/p>\n\n\n\n Entspannung f\u00fcr die Seele<\/strong><\/p>\n\n\n\n Neben ausreichend Licht, ausgewogener Ern\u00e4hrung und Bewegung sind Erholungsphasen von gro\u00dfer Bedeutung. Dies kann in Form von verschiedenen Entspannungsmethoden wie z.B. PMR, Fantasiereisen, Meditations\u00fcbungen, oder der Klangschalentherapie, die man beispielsweise in einem Kurs oder auch im Einzelsetting ausprobieren kann, geschehen.<\/p>\n\n\n\n