1. Auch wenn es Ihnen im Moment in der kalten Jahreszeit schwerf\u00e4llt, Bewegung an der frischen Luft h\u00e4lt K\u00f6rper und Seele gesund. Das Herz-Kreislaufsystem, das Immunsystem und auch die Psyche werden durch Aussch\u00fcttung verschiedener Gl\u00fcckshormone positiv beeinflusst. Oftmals reicht auch schon ein 30-min\u00fctiger Spaziergang an der frischen Luft, um wieder neue Energie zu tanken.<\/p>\n\n\n\n 2. F\u00fcr alle \u201eCouchpotatoes\u201c auch Gymnastik, Yoga oder Meditation in Bewegung im Innenbereich kann hilfreich sein. Die Muskeln werden auf sanfte Art und Weise gedehnt und gekr\u00e4ftigt. Durch eine bewusste Atmung in Verbindung mit Bewegung kann eine tiefe Entspannung eintreten. Fachliche Anleitung kann man sich im Internet bei verschiedenen Kan\u00e4len wie z.B. Youtube oder auch diversen Yogastudios, die Onlineseminare anbieten, holen.<\/p>\n\n\n\n Wer sich intensiver mit einer Entspannungstechnik besch\u00e4ftigen m\u00f6chte, ist herzlich bei uns in der Praxis f\u00fcr ganzheitliche Ergotherapie Isabell Ewert eingeladen. Wir bieten eine vielf\u00e4ltige Schatzkiste von Entspannungsmethoden unter folgenden Link\u00a0http:\/\/lebenswege-chemnitz.de\/?page_id=74<\/a>\u00a0an.<\/p>\n\n\n\n Was der Seele gut tut<\/strong><\/p>\n\n\n\n Lassen Sie Ihr altes Hobby wiederaufleben oder nehmen Sie sich Zeit f\u00fcr Dinge und Aktivit\u00e4ten, die Sie aufgrund von Zeitmangel immer wieder aufgeschoben haben. Wichtig ist, dass diese T\u00e4tigkeiten Ihrer Seele guttun. Sollte es Ihnen im Moment schwerfallen, ein geeignetes Hobby zu finden, haben wir f\u00fcr Sie eine kleine Ideensammlung vorbereitet.<\/p>\n\n\n\n \u2022 malen\/zeichnen mit Stiften, Aquarell-\/Acrylfarben, ausmalen von Mandalas oder Motiven von Ausmalb\u00fcchern f\u00fcr Erwachsene<\/p>\n\n\n\n \u2022 plastisches Gestalten mit Modelliermasse (Vorteil: muss nicht im Ofen gebrannt werden)<\/p>\n\n\n\n \u2022 puzzeln des pers\u00f6nlichen Lieblingsmotivs<\/p>\n\n\n\n \u2022 Handarbeiten wie z.B. h\u00e4keln, stricken, sticken<\/p>\n\n\n\n \u2022 Lesen von Zeitschriften und B\u00fcchern, mit positiv besetzten Themen<\/p>\n\n\n\n \u2013 hei\u00dfes Bad mit dem Lieblingsduft nehmen<\/p>\n\n\n\n \u2022 singen oder musizieren mit eigenem Instrument<\/p>\n\n\n\n \u2022 L\u00f6sen von R\u00e4tseln, Sudokus etc.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Arbeit mit Papier wie z.B. Origami<\/p>\n\n\n\n \u2022 basteln mit Kindern<\/p>\n\n\n\n Zu diesem Thema finden Sie auf unserer Website z.B. unter dem Link\u00a0https:\/\/therapie-in-chemnitz.de\/vorbereitung-makramee-schneeflocken\/<\/a>\u00a0eine kleine Auswahl an kreativen Bastelanleitungen. Weitere Anleitungen finden Sie unter der\u00a0Rubrik Beitr\u00e4ge<\/strong>\u00a0auf der Startseite <\/p>\n\n\n\n soziale Aktivit\u00e4ten<\/strong><\/p>\n\n\n\n Auch wenn diese Form von Aktivit\u00e4ten aktuell stark eingeschr\u00e4nkt ist, gibt es dennoch M\u00f6glichkeiten sich im kleinen Rahmen mit anderen Menschen auszutauschen oder anderen eine Freude zu bereiten.<\/p>\n\n\n\n \u2013 sich selbst und dem Partner in Form einer Massage o.\u00e4. etwas Gutes tun<\/p>\n\n\n\n \u2013 gemeinsames Musizieren mit Partner oder Familienmitgliedern, soweit m\u00f6glich<\/p>\n\n\n\n \u2022 gemeinsames Kochen des Lieblingsgerichts oder Ausprobieren neuer Gerichte<\/p>\n\n\n\n \u2022 kleine gem\u00fctliche Spieleabende im Kreise der engsten Familie<\/p>\n\n\n\n \u2022 Puzzeln eine soziale T\u00e4tigkeit, denn jeder kann mitmachen und seinen Beitrag zum gro\u00dfen Ganzen leisten<\/p>\n\n\n\n \u2022 jemand anderen eine Freude bereiten in Form eines Kompliments oder eines ganz pers\u00f6nlichen L\u00e4chelns<\/p>\n\n\n\n \u2022 jemand anderen seine Hilfe anbieten z.B. in Form eines Einkaufes, Briefe zum Briefkasten bringen etc.<\/p>\n\n\n\n \u2022 regelm\u00e4\u00dfige Kontaktaufnahme in Form von Telefonaten und E-Mails, Kurznachrichten um mit weiteren Familienmitgliedern, Bekannten und Freunden im pers\u00f6nlichen Kontakt zu bleiben<\/p>\n\n\n\n Wie Sie sicher bereits bemerkt haben, ist die Ideensammlung im sozialen Bereich etwas umfangreicher. Der Mensch ist ein soziales Wesen und ben\u00f6tigt zum Gesund sein den Austausch mit Gleichgesinnten- Menschen, die ihm pers\u00f6nlich am Herzen liegen. Vielleicht finden Sie die eine oder andere Anregung oder entwickeln eigene Ideen, um mit Ihren nahestehenden Familienmitgliedern oder Freunden in Kontakt zu bleiben.Ermutigung im Lockdown<\/a>Kreative<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Viele verschiedene Nachrichten st\u00fcrzen t\u00e4glich rund um das Coronavirus auf uns ein. Die Rede ist von Fallzahlen, Virusmutationen und weiteren Beschr\u00e4nkungen. All diese Informationen gehen nicht spurlos an uns vor\u00fcber. Das Gehirn reagiert grunds\u00e4tzlich bei negativen Reizen mit einer erh\u00f6hten Stresshormonaussch\u00fcttung. 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