Entspannungsverfahren haben sich mittlerweile bei verschiedenen Krankheitsbildern als sehr wohltuend und gesundheitsfördernd erwiesen. Ich biete Ihnen verschiedene Entspannungsmethoden wie z.B. die progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen (PMR), Atem- und Achtsamkeitsübungen.
Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen in Kürze
– von Edmund Jacobsen (amerikanischer Internist, Forscher und einer der Pioniere der psychosomatischen Medizin) entwickelt
Worum geht es beim PMR?
– gezieltes Wahrnehmen der Muskelspannung bei Anspannung und Entspannung im Körper
– Entwicklung eines adäquaten Verhaltens für eine der jeweiligen Situation angepassten Muskelspannung im Alltag
Ziel dieser Entspannungsform ist es, den eigenen Körper wieder besser spüren und entspannen zu können. Dazu erhalten Sie in der Beratung konkrete Körperübungen, die wir gemeinsam Schritt für Schritt erlernen.
Atemübungen
Der Atem, unser täglicher Begleiter, stellt die menschliche Lebensenergie dar. Ohne ihn wären wir nicht lebensfähig. Diese Tatsache müssen wir uns immer wieder bewusst machen. Wenn es uns körperlich und seelisch nicht gut geht wirkt sich dies auch auf unseren Atem aus. Mit gezielten Übungen lernen Sie Ihren Atem bewusst wahrzunehmen und zu spüren. Mithilfe spezieller Atemtechniken in Verbindung mit sanften Bewegungsübungen erhalten Sie Möglichkeiten Ihren Atem in schwierigen Lebenssituationen wieder in Fluss zu bringen. Dies wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit aus.
Achtsamkeitsübungen
Achtsamkeit = ist eine besondere Form von Aufmerksamkeit, bei der der Mensch sich seinen körperlichen und seelischen Empfindungen und seiner Umwelt im Moment bewusst wird, ohne diese zu bewerten.
Achtsamkeit kann uns besonders in schwierigen Lebenssituationen eine wertvolle Orientierung geben. Durch die bewusste Wahrnehmung des aktuellen körperlichen und seelischen Zustands wird die Möglichkeit eröffnet, neue Wege für einen leichteren Umgang von schwierigen Situationen zu entwickeln.
In der Beratung lernen Sie, wie Sie Achtsamkeit auf vielfältige Weise in Ihren Alltag integrieren können.